【注意】2003年致5万人死亡的“热浪”今日登陆西班牙!防暑不容忽视!

6月21日下午17:54,西班牙的夏天正式到来!

而今日,由于非洲暖气流以及强烈日照的影响,西班牙将迎来第一波“热浪”,大部分地区的气温将超过35℃,中部,南半部和东北地区的气温甚至可达40℃以上。这也使西班牙这个夏天变得很危险。

事实上,西班牙并不是唯一一个面临“热浪”的国家,欧洲中部很多国家的气温都将达到35℃至40℃。 并且这股“热浪”不容忽视,极度危险,还有致命可能!

“突如其来的热”

夏季的第一股“热浪”本身都是最危险的,因为人体还无法承受这种突然的温度变化。当身体的温度无法适应夏季的高温,危险程度就会增加。

近些年由于整个大陆的温度不断升高,每年都有数千人死亡。尤其是老人、孩子或者户外工作者。

在2003年,欧洲也同样迎来相似的“热浪”,导致52000人死亡,仅仅在法国就有15000人因此而致命。而西班牙气象局预测,本周之后几天的温度与2003年所到达的高温极其相似。

另外,气象局表示,这股热浪不仅仅是在白天出现,并且在夜晚的时候也不会散去,这将直接影响居民的睡眠,损伤身体健康。

“热浪”来袭,马德里发布了高温二级(高级别)预警。据悉,激活预警水平是马德里大区热浪监测和控制计划的一部分,旨在尽可能减少热天对儿童、老年人、慢性病患者等弱势群体的影响。该监测和控制计划将持续到9月15日,主要包括针对卫生专业人员和社会服务的警报系统。

另外,市民可以通过编辑短信“Altacalor”至217 035订阅高温警报的短信通知服务。

 

高温之下,避暑工作必不可少!

  • 少吃多餐

 

一顿饭吃的东西越多,为了消化这些食物,身体产生代谢热量也就越多。特别注意少吃高蛋白的食物,它们产生的代谢热量尤其多。

  • 放慢动作

避免剧烈活动,剧烈活动将激活身体能量,增加内部温度。如果有跑步的习惯,最好在每天早上7点前气温相对较低的时候再跑。

  •  多喝绿豆汤

绿豆味甘、性寒,具有清热消暑、利尿消肿、润喉止渴及明目降压之功效,对于中暑、咽喉炎、疮疖等有较好疗效。因此,绿豆常被民间用来当作消暑的食品。但绿豆性寒,低血压患者及正逢经期的女性不宜食用。

 

  • 要打太阳伞及涂抹防晒霜

尽量不要在上午11时到下午3时这个高温时段出门;在日光下行走要打太阳伞;饮食上要以清淡为主,多吃水果,不断补充水分;充分休息,不要开夜车以免降低身体抵抗力。

  • 空调不宜开得太大 

人体最适宜的空调温度应该在24℃至27℃,最低不宜低于22℃,室内外温差不宜大于5℃,夜间空调不应低于24℃。如果空调开得过大,室内温度过低,易患”空调病”,出现感冒、咳嗽、发烧、精神不振等等。将空调温度定位26℃最为合适,在这个温度下,人既不感到冷,也不感到热,并且比较省电。

  • 游泳

游泳可以增强体质,有利于活血,加快血液循环。游泳时保持良好愉快的心情,这样有助于减少或释放紧张压力,达到心态上的平衡。游泳可以锻炼人四肢的协调能力。并且夏天游泳可以达到降暑解暑的作用。

  • 多喝水,常吃VC水果,摄取蔬菜营养以补充水分

有的足够的水分才能抵挡住炎炎夏日,比如西瓜,桃子,苹果,西红柿等常见的水果蔬菜等,不仅避暑一流还可以美化肤质!夏天人比较容易出汗,建议多喝水,排毒,缓解血液浓稠度。